メンタルトレーニング

とても重要な勝負を決める場面や、重要なプレゼンテーション、試験など、ここ一番で実力を発揮しなければならない場面で、プレッシャーはつきものです。

当カウンセリングルームでは、プレッシャーに強くなるためのメンタルトレーニングを行なっています。

【お問合せ先】
　〒363-0024
　　埼玉県桶川市鴨川1-10-43
　　（9時～20時 日曜祝日休み）
　　048-786-2239 　メール

プレッシャーについて

プレッシャーは誰にでも生じますが、プレッシャーに強い人とプレッシャーに弱い人には、それぞれ特徴があります。
プレッシャーに強くなるためには、メンタルトレーニングが必要不可欠ですが、多くの人は、メンタルトレーニングの必要性・重要性を理解していません。

プレッシャーは、克服しようとするものではなく、プレッシャーがかかる状況を楽しもうとする感覚を身につけることが重要です。
そのためには、「失敗したときのイメージ」ではなく、「成功したときのイメージ」「楽しいイメージ」を作ることが必要不可欠です。

そして、プレッシャーがかかる状況にうまく対応するために、「現在の心理状態から、別の特定の心理状態に移行することができるようになる」ことが必要であり、その方法を理解し、移行できるよう訓練する必要があります。

４つの心理的エネルギー状態

プレッシャーに対応できるような心理状態に移行するためには、現在、自分がどの心理的エネルギー状態にあるかを知ることが必要です。 つまり、心理状態をコントロールするためには、現在の心理状態を把握している必要があります。
心理的エネルギー状態には、以下の４つがあります。

※以下は、「ビジネスマンのためのメンタル・タフネス」　ジム・レーヤー（著）　ＴＢＳブリタニカ
　より抜粋しています。

ロー・ポジティブ

筋肉の緊張がなく、エネルギーは少ない、リラックス・落ち着いていて、穏やかで受容力がある状態。
潜在能力の２５パーセント程度の力が出せる。
この状態に適したスポーツとしては、アーチェリー、ボーリング、バスケットボールのフリースロー、サッカーのＰＫ、ゴルフ、野球、フェンシング、テニス、など。

ロー・ネガティブ

筋肉が緊張していて、エネルギーは少ない、イライラ、うんざり、退屈、無関心、焦り、燃え尽き、あきらめた状態。
行動の前には、必ずロー・ネガティブ状態から抜け出す必要があり、この状態を抜け出さないかぎり、何をしても台無しになってしまう。
潜在能力の１０パーセント程度の力が出せる。

ハイ・ネガティブ

筋肉が緊張していて、エネルギーがあり、立ち向かう準備ができている、アドレナリンの急増、不安、恐れ、怒り、萎縮した状態。
潜在能力の６５パーセント程度の力が出せる。

ハイ・ポジティブ

筋肉の緊張がなく、エネルギーにあふれ、行動自体を楽しむ余裕がありエネルギッシュ、活気があり、チャレンジ精神旺盛で興奮した状態。
集中していて、周りの状況がよく把握でき、意欲にあふれている。
潜在能力の８５～９０パーセント程度の力が出せる。
この状態に適したスポーツとしては、ラクビ―、短距離走、長距離走、腕立て伏せ、ベンチプレス、走り幅跳び、レスリング、柔道、サッカー、体操、など。

自分のベストを引き出す心理状態にする手順

１．現在の心理状態を査定する

自分が現在、上記の４つの心理的エネルギー状態のいずれにあるかを把握します。

２．心理状態をコントロールする方策を実行する

現在の心理的エネルギー状態から、必要とする心理的エネルギー状態へと移行するための方策を実行します。
モチベーション、動機づけ、視覚化、エクササイズ、食事療法、呼吸コントロール、ユーモア、癖　などを用います。

３．ポジティブでエネルキーにあふりた心理状態になったと感じる

ベストを出し切ることができていることを実感します。

格言

「あきらめるより、萎縮するほうがマシである。萎縮する、すなわち、まだそこにいるということは、戦っている、なおも気にかけている、リスクを負っているという意味なのです。」

まずは、あきらめる（引き下がる）のをやめること。
引き下がるのをやめた時、はじめて萎縮する。
出来事にいかに反応するかは、その出来事がどういうものかというより、むしろ、それを自分がどう感じているかによるところが遥かに大きい。

当カウンセリングルームの４つの特徴

１ 当カウンセラーは 心理カウンセリング と 法律 の専門家です。

２ 地元で開業し、業務歴が２０年以上 あります。

３ 閑静な住宅街にある アットホームな雰囲気 の場所です。

４ 傾聴 はもちろん、心理状況分析や助言・回復支援 も行ないます。

カウンセリング料金

お問い合わせ

○電話：048-786-2239
○Mail：info@taka-houmu.com
○営業時間：9時～20時
○休業日：日曜日及び祝日
○所在地：埼玉県桶川市鴨川1-10-43
（JR桶川駅西口より徒歩8分）
　　　　　【駐車場あり】

※お送りいただきました情報は、個人情報保護に関する諸法令及び当事務所の個人情報保護規程に基づき、厳重に管理致します。

面談カウンセリングの流れ

お客様からのお電話・メールによるご予約
　　048-786-2239
　　 メール
　　　　　
当カウンセリングルームよりお客様へ予約日時のご連絡
　　　　　
面談当日（料金は当日お支払いください）

埼玉県の心理・精神保健福祉に関する主な機関

［埼玉県立精神保健福祉センター］
埼玉県北足立郡伊奈町小室818-2　電話:048-723-3333

［埼玉県立精神医療センター］
埼玉県北足立郡伊奈町小室818-2　電話:048-723-1111

［社会福祉法人 埼玉いのちの電話］
電話 (フリーダイアル)0120-783-556　電話:048-645-4343

［児童虐待ダイヤル］
さいたま市以外の埼玉県内 休日・夜間　電話:048-779-1154

［こころの電話］
さいたま市以外の埼玉県内　電話:048-723-1447

［埼玉県配偶者暴力相談支援センター（婦人相談センター、DV相談）］
配偶者暴力に関する電話相談　電話:048-863-6060

［児童相談所］
中央児童相談所　埼玉県上尾市上尾村1242-1　TEL:048-775-4152
南児童相談所　埼玉県川口市芝下1-1-56　TEL:048-262-4152
川越児童相談所　埼玉県川越市宮元町33-1　TEL:049-223-4152
所沢児童相談所　埼玉県所沢市並木1-9-2　TEL:04-2992-4152
熊谷児童相談所　埼玉県熊谷市箱田5-13-1　TEL:048-521-4152
越谷児童相談所　埼玉県越谷市恩間402-1　TEL:048-975-4152
草加児童相談所　埼玉県草加市西町425-2　TEL:048-920-4152
さいたま市北部児童相談所　さいたま市浦和区上木崎4-4-10-4階　TEL:048-711-3917
さいたま市南部児童相談所　さいたま市浦和区上木崎4-4-10-4階　TEL:048-711-2489